Das Leben als Content Creator kann sehr schön sein – es gibt nicht viele andere Jobs, die eine solche Flexibilität und Kreativität bieten. Es ist eine Welt mit enormen Wachstumschancen; daher sind Content Creator darauf getrimmt, nach mehr zu streben… mehr Aufrufe, mehr Klicks, mehr Artikel, mehr Einnahmen. Ein Problem bei der Arbeit als Blogger ist jedoch, dass die Konzentration auf den Aufstieg ungewollt auf Kosten von etwas sehr Wichtigem gehen kann: Ihrer geistigen Gesundheit.
Der Mai ist der Weltmonat für psychische Gesundheit, und wir wollten uns einen Moment Zeit nehmen, um einen Artikel zu schreiben, der Ihren Erfolg und Ihre harte Arbeit würdigt, Sie aber auch dazu anregt, innezuhalten und darüber nachzudenken, wie es Ihnen geht und welche Veränderungen Ihnen helfen könnten, besser auf sich aufzupassen.
Warum das wichtig ist
Laut einer Studie von Our World in Data leidet etwa jeder siebte Mensch weltweit an einem oder mehreren psychischen Problemen. In der Community, die Inhalte erstellt, können wir sehen, welchen Tribut dies fordert. Eine Studie von Vibely, einer Online-Plattform zur Monetarisierung von Communities, aus dem Jahr 2021 ergab, dass 90 % der Content Creator überlastet sind. Allein in der Social Media Content Community haben 71 % der Menschen schon einmal darüber nachgedacht, die sozialen Medien ganz zu verlassen.
Im Vergleich zu anderen Bereichen können Content Creator ziemlich schnell sehen, wie ihre Leistung aussieht, die sich in Datenzeilen und Zellen widerspiegelt. Wenn Daten als Erfolgsmaßstab so weit verbreitet sind, ist es anstrengend, immer zu versuchen, mehr Follower zu gewinnen, mehr Videos zu erstellen, mehr E-Mails zu versenden, mehr Klicks zu erzielen und vieles mehr.
Außerdem müssen viele Content Creator mehrere Prioritäten unter einen Hut bringen. Während einige Content Creator dies hauptberuflich tun, haben viele vielleicht sogar noch einen anderen Vollzeitjob, was es noch schwieriger macht, eine Pause zu bekommen.
Wenn wir ständig auf Ziele hinarbeiten, aber nicht einmal innehalten, um zu würdigen, wie weit wir gekommen sind, worauf arbeiten wir dann wirklich hin? Wie Stefan Rows, einer unserer Publisher, in seinem Blog über die Vermeidung von Burnout als Programmierer schreibt: “Was sind Erfolg und Geld wert, wenn man unglücklich ist? Für mich: nichts.”
Was Sie tun können
Zunächst einmal ist es großartig, dass Sie bereits hier sind und sich die Zeit nehmen, diesen Artikel zu lesen. Der erste Schritt, um mental gesund zu bleiben, besteht einfach darin, sich um das Konzept der eigenen mentalen Gesundheit zu kümmern.
Seien wir ehrlich – Content Creator sind oft sehr ehrgeizig und sogar Perfektionisten. Aber wir sind hier, um dafür zu plädieren, dass eine gute mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie jede andere Definition von “Erfolg”, denn Sie können in Ihrer Publisher-Karriere nur so weit kommen, wenn Sie sie nicht nachhaltig fortsetzen können.
Hier sind also 6 praktische Tipps, mit denen Sie sich selbst und Ihre geistige Gesundheit in Schuss halten können.
- Setzen Sie Ihre Grenzen
- Legen Sie Arbeitszeiten fest
- Schalten Sie einfach mal ab
- Rufen Sie Ihre Freunde an
- Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
- Gönnen Sie sich etwas
Setzen Sie Ihre Grenzen
Haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Oft hangeln sich Content Creator von einem Projekt zum nächsten, aber wenn es nicht in Ihren Zeitplan passt, ist es in Ordnung, hin und wieder Nein zu sagen, um Stress und Burnout zu vermeiden. Sie könnten zum Beispiel eine Gelegenheit, auf einem Forum zu sprechen, ablehnen, um Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen.
Legen Sie Arbeitszeiten fest
Ein weiterer Tipp, den wir empfehlen, insbesondere in einer Welt, in der viele Kreative von zu Hause aus arbeiten, ist die Festlegung von Arbeitszeiten. Wenn Sie auf eigene Faust arbeiten, verschwimmen die Grenzen zwischen privater und geschäftlicher Zeit oft. Legen Sie Arbeitszeiten und Pausen fest, damit Sie sich um Ihr Geschäft und sich selbst kümmern können.
In Google Mail können Sie Arbeitszeiten festlegen, damit Sie sich leichter an einen festen Zeitplan halten können.
Schalten Sie einfach mal ab
Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene verbringt mehr als 7 Stunden pro Tag vor digitalen Bildschirmen (Business Insider). Eine der größten Herausforderungen für Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, ist das “Abschalten” am Abend – laut einer Studie von Forbes fällt es 4 von 5 Arbeitnehmern schwer, am Abend “abzuschalten”. Abzuschalten ist eines der besten Dinge, die wir für uns selbst tun können, und zwar aus mehreren Gründen.
Erstens, wie bei der Festlegung von festen Arbeitszeiten, sorgt das Abschalten dafür, dass Sie aufhören zu arbeiten und sich nicht in die Arbeit stürzen. Außerdem gönnen Sie Ihren Augen (und dem Rest von Ihnen) eine Pause von Bildschirmen und unbequemen Arbeitspositionen. Langfristig schadet es unserer körperlichen und geistigen Gesundheit, wenn wir zu viel Zeit mit dem Betrachten von Bildschirmen verbringen. Übermäßiger Bildschirmkonsum kann zu Sehstörungen, Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen führen und Depressionen oder Angstzustände verstärken.
Schalten Sie also Ihren Laptop aus, schalten Sie Ihr Telefon stumm und gehen Sie nach draußen! Am Computer zu sitzen mag für den Aufbau Ihres Unternehmens gut sein, aber erlauben Sie sich, aufzustehen und nach draußen zu gehen, um sich zu bewegen. Die Sonne, die Geräusche und die Bewegung sorgen dafür, dass wir entspannter sind und bereit für alles, was der Rest des Tages bringen wird.
Die Jed Foundation gibt einige Tipps, wie man öfter abschalten kann.
Rufen Sie Ihre Freunde an
Ein weiteres Problem, mit dem hart arbeitende Menschen – insbesondere diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten – zu kämpfen haben, ist die Einsamkeit. Forbes fand heraus, dass fast zwei Drittel der Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, sich zumindest manchmal isoliert oder einsam fühlen, und 17 % tun dies ständig. Wir sind als soziale Wesen veranlagt, daher ist es absolut wichtig, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
Es ist nicht nötig, in Clubs zu gehen, aber Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, vor allem, wenn Sie überwiegend allein arbeiten, kann Ihnen frischen Wind verschaffen.
Die Mayo Clinic hat sogar noch bessere Argumente für soziale Kontakte als wir: “Soziale Kontakte beugen nicht nur dem Gefühl der Einsamkeit vor, sondern verbessern auch das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten, steigern das Glücksgefühl und das Wohlbefinden und können sogar zu einem längeren Leben beitragen.”
Was bedeutet das für Sie? Soziale Kontakte werden Ihnen helfen, Ihre Online-Präsenz zu verbessern.
Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Wir haben dies bereits in unseren anderen Tipps angedeutet, aber Sie dürfen Ihre körperliche Gesundheit auf keinen Fall vernachlässigen, wenn Sie Ihre geistige Gesundheit erhalten wollen.
Die körperliche und die geistige Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden, und wenn eine davon nicht stimmt, leidet wahrscheinlich auch die andere.
Achten Sie darauf, dass Sie sich richtig ernähren, sich von Bildschirmen fernhalten, Sport treiben, wann immer Sie können, und auf Ihre körperliche Gesundheit im Allgemeinen achten. Passen Sie gut auf sich auf!
Gönnen Sie sich etwas
Sie haben es bereits geschafft, eine Webseite zu besitzen und zu betreiben. Wenn Sie sich Ziele setzen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, diese zu honorieren und sich für das Erreichen wichtiger Meilensteine zu belohnen. Haben Sie das Ziel erreicht, 50.000 Seitenaufrufe, 10.000 Follower oder auch nur 100 Dollar zu verdienen? Wenn ja, tun Sie etwas, das Sie glücklich macht – machen Sie eine Reise, gehen Sie mit einem Freund aus, was auch immer die Belohnung ist, erinnern Sie sich daran, dass Sie es verdient haben!
Alles auf den Punkt gebracht
Behalten Sie das Ziel im Auge, nehmen Sie das Leben nicht zu ernst und passen Sie auf sich auf.
Shaun Marrs, ein Publisher von Ezoic, erzählte uns, wie er als Content Creator für seine geistige Gesundheit sorgt:
“Gewichte heben, Whisky trinken und Videos von jaulenden Welpen auf YouTube ansehen. Klingt simpel, ist aber sehr effektiv. Sich das Ziel vor Augen zu führen, hilft auch.”
Das hat uns gut gefallen, denn es beinhaltet eine weitere Sache, von der wir glauben, dass sie hilft: Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Wenn Sie sich zwischen den Schreibsessions ein lustiges Video ansehen müssen, tun Sie es! Sich selbst zu erlauben, Spaß zu haben, kann ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Publishers sein.
Haben Sie eine weitere Idee? Lassen Sie uns wissen, was Sie tun, um Ihre geistige Gesundheit als Content Creator im Auge zu behalten!
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